تخلص من الآم الظهر بأفضل أدوية يمكن شرائها من أمريكا من خلال جيبهالي

عندما نعمل لفترات طويلة دون حركة على المكاتب يؤثر سلبا على صحتنا، فنجد أن

فقرات الظهر والرقبة، يمكن أن تتقلص مما يسبب ألم في الفقر.

النظر لفترات مطولة إلى شاشة الكمبيوتر يجهد العينين.

قلة الحركة تؤثر على:

حرق الدهون و بالتالي تحدث زيادة في الوزن.
عملية الهضم.
جهاز المناعة.

فما هي بعض الخطوات العملية للتقليل من مشاكل الجلوس لفترات طويلة ؟

عند النظر لفترات طويلة للشاشة يمكن أن يحدث جفاف للعين، لذلك يجب ان تريح عينك من النظر إلى الشاشة والنظر إلى أشياء بعيدة لمدة ١٥ - ٢٠ ثانية كل ٢٠ دقيقة مع تحريك الجفون 10 مرات لتسمح للعين بأن تستريح وتسترجع ترطيبها.
اخفض مستوى اضاءة شاشة الكمبيوتر. اجلس على كرسي مريح قابل للتعديل وابق رأسك
مرفوعًا في خط واحد بمحاذاة الأكتاف إجهاد الانحناء للأمام.
ضع الجهاز على مستوى النظر لتجنب إمالة رأسك للأسفل و التسبب بألم في الرقب.
اختيار كرسي مريح للظهر به دعامة للرقبة و أسفل الظهر.
أثناء ساعات العمل يمكنك أن تقف و تتمشى قليلا.
يمكنك تحديد وقت للمشي قبل أو بعد العمل، يفضل (٣٠ دقيقة في اليوم).
تناول الوجبات الصحية وزيادة الألياف في الطعام مما يساعد على الهضم والتقليل من مشاكل
القولون.
وان تكون القدم مسنودة على الارض و الركب في زاوية ٩٠ درجة مع كاحل القدم.
شرب كميات كافية من المياه يوميا.

يلجأ البعض بعد مراجعة الطبيب إلى أخذ الفيتامينات و المكملات الغذائية لرفع جهاز المناعة لأن الفيتامينات هي مركبات يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ومعظمها لا يتم تصنيعه في جسم الإنسان ويجب الحصول عليها عن طريق الغذاء أو

كبسولات .

أهم وظائف الفيتامينات:

بعضها يعمل كمنظم لعمليات استقلاب المعادن الغذائية

منظم لنمو الخلايا والأنسجة

بعضها يعمل كمضاد للأكسدة

بعضها يعمل كعامل مساعد للإنزيمات التي تساعد على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي

تخلص من الآم الظهر بأفضل أدوية يمكن شرائها من أمريكا من خلال جيبهالي

فما هي بعض الخطوات العملية للتقليل من مشاكل الجلوس لفترات طويلة ؟

بعض الفيتامينات و المكملات الغذائية من امازون امريكا و أي هيرب

Culturelle, IBS Complete Support للقولون العصبي

Jarrow Formulas, Ideal Bowel Support للأمعاء

California Gold Nutrition, LactoBif بروبيوتيك

Kyolic, Kyo-Dophilus, Multi 9 أنواع متعددة من بروبيوتك

Codeage للهضم، بروبيوتيك SBO +

Schiff, Move Free, Advanced Plus لصحة المفاصل

Schiff, Move Free Ultra, Triple Action لصحة المفاصل

Schiff, Move Free Ultra, لدعم قوة العظام

California Gold Nutrition, Immune 4 لدعم جهاز المناعة

Solgar, Bilberry Ginkgo لصحة العيون

21st Century, Lutein & Zeaxanthin لصحة العيون

Ocuvite, Adult 50+ Vitamin & Mineral لصحة العيون

21st Century, الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك

21st Century, سترات الزنك

Life Extension, الفيتامينات المتعددة

NOW Foods, حديد، قوة مضاعفة

NOW Foods, فيتامين د-3

California Gold Nutrition, فيتامينات متعددة يومية

سنتروم مينيس سيلفر 50 بلس، مكمل متعدد المعادن مع فيتامين دي 3 وفيتامينات ب

مكمل غذائي سيلفر متعدد الفيتامينات للرجال من سينتروم 50 بلس، فيتامين دي 3،ب،زنك

Centrum Performanceسنتروم بيرفورمانس

Centrum كبسولة القوة والحركة المركزية

Back Support مكمل طبيعي لتخفيف آلام الظهر

Terry Naturally Curaminلتخفيف آلام الظهر

Sciatica Nerve لتخفيف آلام الظهر

Dr.bo مكملات تخفيف آلام المفاصل

Turmeric Curcumin لتخفيف آلام المفاصل

Glucosamine Chondroitin MSM لتخفيف آلام المفاصل

Triple Strength Tumeric Curcumin لدعم المفاصل

Dr. Emil Nutrition لدعم المفاصل

NOW Foods,
فيتامين د-3

Centrum Performance
سنتروم بيرفورمانس

Terry Naturally Curamin
لتخفيف آلام الظهر

Dr. Emil Nutrition
لدعم المفاصل